因为男性工作比较繁忙,所以,不会注重生活中的小细节,如果坚持有很脏的生活习惯,会对胃肠道、肺部以及肝脏带来损伤,所以,男性要做好警惕。
男性要改掉哪些坏习惯?
1、吃不干不净的食物
当食物掉在地上或者桌面上会非常可惜,部分男性会直接捡起来吃,他们认为只要5秒钟把食物捡起来就安全,其实不然。食物掉在地上后只需要两秒钟的时间,就会受到细菌和病毒的污染,所以,掉在地上的东西必须要扔掉,不能因为可惜而影响了胃肠道,甚至引起食物中毒。
2、睡觉前没有刷牙
众所周知,睡觉前的刷牙是至关重要的,不仅仅能够清除口腔里面的食物残渣,同时也保护牙齿,防止龋齿以及牙周疾病的产生,也能提高睡眠质量。在睡眠的过程中会减少唾液的分泌,唾液正好具有有杀菌的功效,睡觉前没有好好刷牙的话会让细菌趁虚进入口腔里面,从而导致口腔疾病。经过研究表明引起牙周疾病的菌群,会对心脏血管以及肾脏带来一定的伤害。
3、只是冲凉不洗澡
睡觉前,洗温水浴能够让全身的关节以及肌肉得到松弛,加快血液循环的速度,提高睡眠质量。如果出汗多只是用水冲的话,洗不干净会让大量细菌滞留,长时间滞留会引起皮肤疾病。夏季必须要仔细洗澡,这样才能够及时清除引起细菌滋生的汗液,尤其是仔细清洗腹股沟处和腋窝。
4、饭前便后没有洗手的好习惯
从小老师就教育我们要养成饭前便后洗手的好习惯,尽量使用肥皂来洗手,这样能够去除手上90%以上的细菌。上完厕所使用卫生纸擦拭的时候,受伤会沾染大肠杆菌,容易出现细菌感染。必须使用肥皂洗完手之后再使用流水冲洗干净。
5、没有勤换内衣内裤
其实人们的内裤很脏,即使每次大便后做好局部的清洁和卫生,也会有适当的粪便在内裤上存留,时间久了,会滋生大量细菌病毒以及寄生虫,从而诱发相关的疾病。内衣内裤要勤换勤洗,尤其是在炎热的夏季,一天更换一次。
温馨提示
男性在夏季必须要注意个人卫生,不能光脚走路,因为脚上有丰富的汗腺容易出汗,处于潮湿高温的环境有利于细菌滋生,长时间下去可能会出现脚癣。
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40岁男性要戒掉哪些坏习惯?建议戒掉这3个饮食坏习惯
40岁的男性是生命中的分水岭,此阶段一定要做好保健工作,坚持运动,要有良好的饮食结构,不能乱服用一些药物,保持良好的心态,才能够让身体处于健康状态。
40岁男性戒掉的哪些坏习惯?
1、吃太甜的食物
糖类是生活中必不可少的甜味剂以及碳水化合物,消耗量是非常大的,但是如果摄入太多的话,会给身体带来严重的伤害,尤其是对于中老年男性来说,胃肠道功能已经减弱,如果大量的吃甜食,会引起腹胀,不利于食物的消化,影响食欲,甚至会影响到身体对营养的吸收,最终可能会形成慢性消化不良等胃肠道疾病。不妨选择蜂蜜来代替蔗糖,蜂蜜里含有大量的矿物质氨基酸,维生素,同时酶类以及酸类也是非常丰富的,能够符合人体所需要的比例。
2、吃过咸的食物
正常情况下,血液总量是4000毫升,如果每天吃盐量超过了6克,那么,会提高血液中的盐分,为了能够平衡身体中的比例,势必会让水分渗入到血液中,一旦血液增多,就会加重心脏的负担,同时也会增加对血管壁的冲击,最终引起高血压。对于肾脏功能不好以及肾功能衰竭、高血压、心力衰竭,肝硬化腹水患者来说,千万不能摄入太多的盐分。平时炒菜时,尽量不要放过多的盐及油,每天坚持吃一小碗燕麦粥,来降低血压和血脂。
3、吃得过饱
中医认为七分饱三分寒,这句话一点也不假,如果每顿饭都吃得过饱的话,会让大脑缺氧,身体处于缺钙状态。只要不让身体过度饥饿或饱,就能够减轻身体的负担。平时吃饭时要细嚼慢咽,千万不能暴饮暴食,每口饭菜至少要咀嚼20下,这样才能够控制吃饭的速度,同时,也能够调动消化系统以及味觉器官,为脾胃运转提供了充裕时间。
温馨提示
男性朋友,必须要戒掉以上三个坏习惯,不然会增加五脏六腑的负担,甚至会危及到生命健康,吃饭时要细嚼慢咽,避免暴饮暴食,可以采取少量多餐的原则,每天控制盐的摄入量,千万不能超过6克,多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食方面以清淡为主,适当的锻炼身体来分解脂肪,不能让身体过度的肥胖控制好体重。
男人要养成哪些好习惯?这几个要多注意
现在这个时代,不仅仅是女人需要重视自己的外在形象,男人也必须学会重视对自己的皮肤的打理,好的皮肤状态可以帮你增色不少,下面就和小编一起来看看秒变男神的一些皮肤护理办法。
男人要养成哪些好习惯?
1、需要保证洗脸的正确性
对于大部分男性来说,洗脸就是一件随性的事情,他们不会用洗面奶进行仔细的清洁,一般都是随意的捧起一点冷水搓一下,但今天必须提醒大家为了让自己变得精致一点,洗脸也必须变得正确和精致。
操作步骤:首先用温水将皮肤打湿,将适量的洗面奶在手掌心里打圈起泡,然后在涂抹在我们的脸上,从下到上进行打圈按摩清洗,时间最好是保持在1分钟左右,才能够将脸上的死皮和角质彻底清洗干净,减少黑头、痘痘的出现。
2、坚持使用爽肤水
洗面奶清洁会将堆积在表面的垃圾清洗干净,但如果我们没有做好洁面后的调理和保湿工作,就会刺激到我们的面部肌肤,导致更多的油脂分泌物出现,所以建议大家在每次洁面之后,都需要在面部拍打爽肤水做好保湿工作。
好处:在爽肤水拍打在脸上的第一时间,面孔就会收到刺激瞬间进行收缩,从而起到收敛油脂分泌的效果,同时,还能有效维持脸部皮肤的是酸碱平衡,减少痘痘、粉刺等皮肤问题的出现。
3、坚持每天修面
作为男性,大家都知道自己的胡须生长速度非常快,所以要每天早上进行修面,不然对个人形象和皮肤健康都是不利的。如果长时间不修整胡须,整个看上去都会非常的邋遢没有精神,加上呼吸非常容易成为细菌、灰尘的聚集地,时间长了,就会导致皮炎、痘痘等问题的出现。
建议:每天早上在洗漱完之后,对我们的胡子也进行打理,并且,在剔除胡子之后,可以适当的涂抹一点营养品,这样可以减少剃须过程中对皮肤的伤害,促进毛孔自然收缩。
4、做好防晒工作
很多人以为只有女性才需要做防晒,其实对于男性来说也是一样的。强烈的紫外线,会对我们的皮肤造成很大的损害,从而加快皮肤胶原蛋白的流失让衰老来的更快,所以,为了保持年轻状态,男性也需要随时做好防晒。
建议:不管有没有太阳,只要出门都需要涂抹防晒霜,男性在选择防晒产品的时候,最好是清爽一点的这样才能避免闷痘现象。
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男人担心肾虚影响健康?就应该改掉这几个坏习惯
肾脏是身体很重要的一个器官,尤其是男性肾脏,跟男性的性功能有密切的关系,一旦肾脏发生问题,男性的性功能就很容易受到影响,所以有很多男性害怕肾脏发生问题。其中肾虚是一种比较常见的现象,而肾虚的发生一般是和日常中的一些不良习惯有关系,所以如果男性不想让肾虚发生伤害到身体,就要改掉这些不良习惯。
哪些不良习惯会让男性发生肾虚?
1、经常吸烟
大多数男性有抽烟的习惯,在平时应酬或者是烦恼的时候,都会让自己吸上一根烟,认为这样能够减轻自己的烦恼或者促成交易,却不知对于男性来讲,经常吸烟很容易让烟草中的毒素伤害到肾脏,会让肾功能持续下降而诱发肾虚。
2、经常熬夜
有一些男性因为工作需要而让自己经常熬夜,而身体大多数器官是在身体熟睡后进行修复的,也就是夜间,而如果经常熬夜就会让肾脏得不到足够的休息,就很容易让肾脏处于持续工作的状态,长时间如此会让肾脏功能下降而引发肾虚。
3、长时间久坐
有很多男性因为工作的需要而让自己长时间坐在电脑前,或者是一些男性司机在开车的时候会让自己一坐就是几个小时,却不知长时间久坐很容易让肾脏处于负担的状态,时间一长会让血液流通不畅而让肾脏出现虚弱,所以对于长时间久坐的男性来讲可以适当起身运动,活动双脚让血液流通,保证肾脏的健康。
4、经常喝酒
经常喝酒对身体也是有极大的伤害,适当的喝一些就可以帮助改善身体的血液循环,但如果让自己频繁喝酒或者是酗酒,就会对肝脏和肾脏造成一定的影响。特别是男性,他们大多数在日常有频繁喝酒的习惯,而酒精在进入身体后需要通过肾脏排泄,如果过多喝酒会让这些毒素堆积在身体内,也就会让肾脏受到影响而发生问题。
温馨提示
男性如果不想让自己发生肾虚,就要改掉以上这些不良的生活习惯,同时还要注意在日常要做好保暖措施,避免让自己身体受寒,要根据气温逐渐增加衣物。另外,不要长时间间待在空调房中,很容易让寒气入侵到肾脏导致肾虚的发生。只有做好这些才能远离肾虚的出现,也能避免肾脏发生问题。
男性哪些坏习惯会加快衰老?这5种坏习惯要改掉
随着生活节奏的加快,人们的生活压力比较大,一些不良的坏习惯会对身体健康带来一定的伤害,比如长时间久坐、喝水量太少、没有注意饮食或者缺乏睡眠等会严重的透支体力。
男性哪些坏习惯会加快衰老?
1、长时间久坐
长时间久坐的话,会加快身体衰老的速度,经过研究发现,男性每天坚持坐六个小时以上,那么早死的几率也会高达两倍。尽量减少久坐的时间,每坐一个小时要站起来活动10分钟。每次下班后应该有30分钟以上的有氧运动。
2、吃了太多加工食品以及富含碳水化合物的食物
加工食品以及碳水化合物和炎症有关,加快了身体衰老,并且会对身体带来一定的伤害。一日三餐要定时定量,避免吃太多的精制食物,做好荤素和粗细搭配,多吃瘦肉类蛋类奶类以及豆制品来均衡体内的营养。必须要控制糖分的摄入,以免增加体重,诱发慢性疾病和衰老。
3、身体中的维生素d含量不足
当身体中维生素d水平比较低时,就会增加患上老年痴呆症的风险。只要把维生素d控制在标准范围之内,就能够保持大脑正常运转。维生素d能调节睡眠,保护了骨骼及甲状腺。当身体缺乏维生素d时,会引起身体上的慢性疼痛以及失眠,同时也增加了患上骨质疏松的几率。
4、睡眠不足
长时间睡眠不足的人群,会处于亚健康状态,增加患上心律失常及癌症的风险。但是睡眠太多的话,也会对身体带来一定的伤害,比如精神萎靡以及困乏等。每天至少要保证有7~8个小时的睡眠时间,晚上11点之前进入深睡眠状态,保持规律作息,减少熬夜的次数。
5、精神压力过大
精神压力过大,会对精神以及身体健康带来一定的影响,压力过大时,会刺激肾上腺皮质激素的释放,容易引起食物不耐受。另外,当压力增大时也会降低迷走神经的张力,让神经系统发生失控,高压力状态下不能让肠胃道吸收食物里面的营养。要保持积极乐观的心态,通过听听音乐或者旅游的方式来释放压力。
温馨提示
要戒掉生活中的不习惯,保持规律的作息。定期去医院做检查,多吃新鲜的蔬菜和水果,减少红肉的摄入,远离高热量及高脂肪的食物。
男性伤胃的坏习惯有哪些?这4个伤胃坏习惯要改
胃所有器官中最为忙碌的,需要帮助食物的消化和吸收,但是生活中的一些坏习惯,会对脾胃带来损伤,影响食物的正常运化,甚至会引起胃溃疡及胃癌等。
男性伤胃的坏习惯有哪些?
1、没有按时吃饭
当男性工作过于繁忙时,会推迟吃饭的时间,总是进一顿饱一顿的话,会对胃部带来侵蚀,增加患上胃溃疡和胃炎的风险。胃部也有一定的生物钟,胃液分泌也会存在低谷期以及高峰期,这样有利于食物的消化和吸收。如果没有食物来中和胃蛋白酶和胃酸话,势必会消化胃黏膜本身,从而对胃黏膜带来伤害。
2、晚餐吃得过饱
经历了一整天的忙碌工作,到了晚上,人们会有闲暇时间来享受丰盛的晚餐,若是晚餐吃得过饱或者睡觉前吃夜宵的话,会破坏消化系统功能,影响睡眠质量,导致身体越来越肥胖。当过多的胃酸分泌时,会对胃黏膜带来侵蚀,从而引起胃糜烂和胃溃疡。
3、没有注意饮食卫生
炎热夏季细菌繁殖速度非常的快,食物容易出现腐烂以及变质,如果吃的食物不新鲜以及不干净的话,就会导致急性胃炎,从而引起恶心呕吐、胃部胀痛等。受到幽门螺杆菌感染是导致慢性胃病的主要因素,这主要是因为互相感染或者饮食不卫生所引起的,此病菌会在十二指肠黏膜和胃黏膜里面生存,导致黏膜发炎,从而诱发胃部疾病。另外,在唾液和口腔里面也会存在此类细菌,所以,使用的餐具要做到专人专用,定期的消毒。
4、吃饭时狼吞虎咽
食物进入胃里后,会发生一系列的反应,主要经过贮存、研磨以及消化,把食物弄得非常细才能进入到胃肠道。所以,吃饭时要讲究细嚼慢咽,能刺激唾液的分泌,帮助食物的消化及吸收,如果总是狼吞虎咽或者吃粗糙的食物,会对胃黏膜带来损伤,增加胃部的负担,延长食物在胃里面停留的时间,导致胃部肌肉变得非常的疲劳,导致胃动力下降。
温馨提示
一日三餐要定时定量,避免暴饮暴食,每顿饭只吃七分饱即可,减少零食的摄入。吃饭时要细嚼慢咽,以免加重胃肠道的负担,注意饮食上的卫生,尽量不要吃隔热饭,腐烂的食物应该及时扔掉,尽量少吃腌制的肉类及蔬菜,因为里面会含有亚硝酸盐,这属于强烈的致癌物质。